怀孕第23周吃橘子有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：2391

怀孕第23周吃橘子能补充维生素C、预防妊娠高血压、缓解便秘，但需注意控制量避免上火或肠胃不适。

1. 补充关键营养
   橘子富含维生素C和柠檬酸，能增强孕妇免疫力，促进胎儿对钙、铁的吸收，有助于胎儿器官发育。

2. 调节血压与水肿
   橘子中的钾元素可帮助排出体内多余钠盐，预防妊娠高血压和孕期水肿，尤其适合孕中晚期。

3. 改善消化与便秘
   膳食纤维和有机酸能刺激肠道蠕动，缓解孕23周常见的便秘问题，同时增进食欲、减轻孕吐。

4. 注意事项
   每天建议食用1-2个，过量可能引发上火（如牙龈肿痛）或胃酸过多，阴虚体质的孕妇更需控制。

孕期饮食需均衡，橘子可作为健康加餐，但需结合自身体质调整摄入量。