怀孕第24周吃马齿苋有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9177

怀孕第24周吃马齿苋有以下好处：补充微量元素、预防便秘、抗氧化、提高免疫力。需注意适量食用，避免过量或不当处理可能带来的健康风险。

1. 补充微量元素

马齿苋富含多种微量元素，如铁、锌等，这些营养素对胎儿发育至关重要。铁是制造血红蛋白的重要成分，而锌则参与细胞分裂和生长，有助于胎儿器官的完善。

2. 预防便秘

怀孕期间，孕妇常因激素变化和子宫增大导致便秘。马齿苋富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘问题，同时降低痔疮的发生风险。

3. 抗氧化作用

马齿苋含有维生素C、β-胡萝卜素及多种抗氧化物质，可清除体内自由基，减少氧化应激对母婴健康的影响。这有助于预防孕期并发症，并促进胎儿神经系统的发育。

4. 提高免疫力

马齿苋中的黄酮类和生物碱类成分具有免疫调节作用，可增强孕妇抵抗力，减少感染风险，为胎儿营造更健康的发育环境。

注意事项

• 适量食用：建议孕期每天食用量不超过100克。
• 去除草酸：马齿苋草酸含量较高，食用前需用沸水焯烫，以免影响钙吸收。
• 避免过量：马齿苋性寒，过量食用可能引起宫缩，增加流产风险。

怀孕第24周适量食用马齿苋有助于补充营养、缓解便秘，但需谨慎处理并控制摄入量，确保母婴健康。