怀孕第24周吃荷兰豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9607

怀孕第24周适量吃荷兰豆有助于补充维生素C、镁元素和膳食纤维，既能增强孕妇免疫力，又能促进胎儿骨骼发育并缓解孕期便秘。

1. 补充关键营养素
   荷兰豆富含维生素C（每100g含16mg），可降低孕妇出血风险，同时为胎儿提供营养支持；镁元素（每100g含16mg）能预防孕期手足抽搐，助力胎儿骨骼和牙齿形成。

2. 改善消化功能
   荷兰豆中的膳食纤维（每100g含1.4g）可刺激肠道蠕动，减少孕中期便秘困扰，但需煮熟食用以避免皂碱残留引发不适。

3. 平衡摄入建议
   建议单次食用量控制在50-100g，避免过量导致腹胀。搭配其他蔬菜和优质蛋白，能更全面满足孕期营养需求。

孕期饮食需注重多样性与安全性，荷兰豆作为营养丰富的选择，合理食用能为母婴健康加分。