怀孕第25周吃茭白有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：841

怀孕第25周适量吃茭白有助于缓解孕期水肿和便秘，同时补充多种营养素，但需注意避免过量引发肠胃不适。

1. 缓解水肿与利尿
   茭白富含钾元素和水分，能促进体内水分代谢，改善孕中晚期常见的四肢水肿问题。其清热利尿特性还可辅助预防妊娠高血压。

2. 改善消化功能
   茭白中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，减少因子宫压迫导致的便秘问题，同时维生素B族有助于维持消化系统健康。

3. 营养补充
   含钙、铁、锌等矿物质及维生素C，支持胎儿骨骼发育和孕妇免疫力；低热量特性适合控制体重增长。

4. 注意事项
   茭白草酸含量较高，建议焯水后食用以减少对钙吸收的影响；肠胃敏感者需控制摄入量，避免腹泻或腹胀。

孕期饮食需多样化，茭白可作为健康食材之一，但需结合个人体质和医生建议合理搭配。