怀孕第25周吃蛤蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：693

**怀孕第25周适量食用蛤蛎（或牡蛎）可显著补充锌、铁等关键营养素，促进胎儿大脑发育并预防孕妇贫血，同时增强免疫力。**但需确保食材新鲜且充分煮熟，避免寒凉过量引发不适。

1. 关键营养补给
   蛤蛎富含锌和铁，锌是胎儿神经发育的重要元素，能降低早产风险；铁则预防孕期贫血，改善母体供氧能力。其蛋白质和牛磺酸有助于胎儿器官形成及孕妇体力恢复。

2. 促进胎儿智力发育
   蛤蛎中的DHA和微量元素（如硒）支持胎儿大脑及视力发育，尤其在孕中期（如第25周）是神经元快速增殖期，适量摄入可优化认知功能基础。

3. 增强孕妇免疫力
   维生素B12和矿物质（如铜）能调节孕妇代谢功能，减少感染风险；牛磺酸还具有抗氧化作用，缓解孕期疲劳。

注意事项：选择新鲜蛤蛎并彻底烹饪，避免生食或隔夜存放；每周1-2次、每次3-4只为宜，肠胃敏感者需减量。结合均衡饮食（如搭配维生素C蔬菜）可提升吸收率。