怀孕第35周吃荸荠有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：2187

‌怀孕35周适量吃荸荠能补充水分、膳食纤维和钾元素，有助于缓解孕期水肿和便秘，但需注意彻底煮熟避免寄生虫风险。‌

1. ‌缓解孕期便秘‌
   荸荠富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善孕晚期因激素变化或子宫压迫导致的排便困难，减少腹胀不适。

2. ‌辅助控水肿‌
   每100克荸荠含约300毫克钾，可调节体内钠钾平衡，帮助缓解妊娠高血压或血液循环不畅引发的水肿问题。

3. ‌低热量补充营养‌
   含水量超90%且热量低，适合需要控制体重的孕妇，同时提供维生素C、磷等微量元素，支持胎儿骨骼发育。

4. ‌食用注意事项‌
   务必削皮后彻底煮熟，避免生食可能携带的姜片虫；每日建议不超过10颗，脾胃虚寒者需谨慎。

孕晚期饮食需均衡多样，荸荠可作为健康加餐，但出现腹泻或过敏应立即停用并咨询医生。