怀孕第35周吃菜瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：1751

​​怀孕第35周适量食用菜瓜，能有效缓解孕期水肿和便秘，同时补充维生素与膳食纤维，帮助平衡营养。​​菜瓜性寒味甘，水分充足且热量低，是孕晚期清爽健康的膳食选择，但需注意清洗干净、控制食用量以避免肠胃不适。

• ​​缓解水肿​​：孕晚期胎儿压迫泌尿系统易导致下肢水肿，菜瓜的利尿作用可促进水分代谢，减轻肿胀不适。
• ​​改善便秘​​：菜瓜富含膳食纤维和水分，能刺激肠道蠕动，软化粪便，缓解孕期常见的消化问题。
• ​​营养均衡​​：含维生素C、钾、钙等微量元素，搭配肉类主食食用可避免营养单一，促进胎儿发育。
• ​​低热量控体重​​：每100克仅18千卡，适合需要控制体重的孕妇，避免孕期过度增重带来的健康风险。

​​提示​​：菜瓜性寒，脾胃虚寒或腹泻的孕妇应慎食；建议选择新鲜菜瓜，彻底清洗后凉拌或清炒，避免腌制或辛辣做法。孕晚期饮食需多样化，菜瓜可作为健康补充，但不可替代主食或其他关键营养素来源。