怀孕第35周吃牛乳有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：2835

怀孕第35周适量饮用牛乳，可为孕晚期的母婴健康提供多重支持，‌关键亮点包括补充钙质、促进胎儿骨骼发育、预防孕妈抽筋、稳定情绪及提升免疫力‌。

孕晚期胎儿骨骼进入快速钙化阶段，每日需钙量增至1200毫克左右。牛乳中每100毫升约含110毫克易吸收的钙，且富含维生素D和优质蛋白，可提高钙的利用率，帮助胎儿骨骼和牙齿坚固发育。牛乳中的乳清蛋白和酪蛋白分解后释放的活性肽，有助于孕妈维持肌肉弹性，降低妊娠高血压风险。

此阶段胎儿脑部发育加速，牛乳中的DHA、卵磷脂等成分可辅助神经细胞生长，增强胎儿认知能力。对于孕妈而言，牛乳中的色氨酸和B族维生素可调节神经功能，缓解焦虑和失眠；镁、钾等矿物质能平衡体内电解质，减少水肿和夜间小腿抽筋的发生。牛乳中的乳铁蛋白和免疫球蛋白可增强孕妈抵抗力，降低感染风险。

饮用建议：每日300-500毫升为宜，优先选择巴氏杀菌奶，避免空腹饮用引发胀气。乳糖不耐受者可尝试低乳糖配方奶或搭配谷物食用，确保营养安全摄入。