孕23周3天可以吃糯米吗

有家健康网 2025-05-12阅读量：3075

​​孕23周3天可以适量食用糯米，但需注意消化和血糖问题。​​糯米富含钙、铁、磷等营养素，有助于增强孕妇抵抗力和胎儿发育，但因其黏性大、升糖快，过量可能引发消化不良或血糖波动。

1. ​​营养与益处​​：糯米含维生素B族、叶酸及微量元素，可温补脾胃，缓解孕期食欲不振或腹泻。搭配小米煮粥更易消化，建议少量糯米配比更多小米。
2. ​​食用禁忌​​：胃虚寒或高血糖孕妇需谨慎。糯米难消化，空腹或过量食用易导致腹胀；妊娠糖尿病者应避免，以防血糖飙升。
3. ​​科学搭配​​：建议与蔬菜、瘦肉同食，避免油炸做法。每日摄入不超过100克，分次食用减轻肠胃负担。

​​总结​​：糯米非孕期禁忌，但需根据体质调整。如有不适或血糖问题，及时咨询医生，确保饮食安全。