怀孕第36周吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：6190

怀孕第36周适量食用羊肝可帮**妇补充关键营养，​​尤其对预防贫血、保护视力和促进胎儿发育有显著作用​​。

羊肝富含铁元素，能有效预防和改善孕期缺铁性贫血，缓解疲劳症状；其含有的维生素A对视网膜健康至关重要，可维持夜间视力并预防眼部疾病；羊肝中的蛋白质和B族维生素（如维生素B12）是胎儿神经系统发育和红细胞生成的核心支持，同时增强孕妇免疫力。羊肝中的磷、钙等矿物质还有助于骨骼健康，为分娩期储备能量。

但需注意控制摄入量，因其胆固醇和维生素A含量较高，过量可能导致高血脂或胎儿维生素A中毒风险；建议搭配富含维生素C的食物以促进铁吸收，并确保烹饪完全熟透以避免寄生虫感染。孕晚期饮食需均衡多样化，必要时咨询医生调整营养摄入方案。