怀孕第36周吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8255

怀孕第36周吃扁豆的好处包括补充膳食纤维、增强免疫力、预防贫血和促进胎儿骨骼发育。以下从多个方面展开说明：

1. 补充膳食纤维，缓解便秘

扁豆富含膳食纤维，其含量是芹菜的3倍多，有助于促进肠道蠕动，缓解孕妇在孕晚期常见的便秘问题，同时帮助身体排毒。

2. 增强免疫力

扁豆中含有丰富的蛋白质、维生素B族和维生素C，这些成分能够增强孕妇的免疫力，预防孕期感染。

3. 预防贫血，促进造血

扁豆是铁的良好来源，有助于预防贫血，同时促进血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养。

4. 促进胎儿骨骼和牙齿发育

扁豆富含钙、磷和镁，这些矿物质是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养素，对胎儿的健康成长至关重要。

5. 控制孕期体重增长

扁豆低脂肪、高蛋白的特点，可以帮**妇在孕晚期控制体重增长，避免妊娠糖尿病等并发症。

总结

怀孕第36周食用扁豆，不仅能补充孕期所需的各种营养，还能缓解便秘、预防贫血、增强免疫力，同时对胎儿骨骼和牙齿的发育起到积极作用。建议孕妇在孕晚期适量食用扁豆，搭配均衡饮食，为健康分娩做好准备。