怀孕第36周吃鲥鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9772

怀孕第36周适量吃鲥鱼，有助于预防妊娠高血压、促进胎儿发育，并补充优质蛋白和微量元素。以下是具体好处：

1. 稳定血压：鲥鱼富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇、软化血管，减少孕期高血压风险，尤其对妊娠晚期血压波动有调节作用。
2. 助力胎儿成长：其高蛋白、钙、磷等营养能支持胎儿骨骼和器官发育，降低先天畸形概率，适合孕晚期快速生长的需求。
3. 均衡营养：鲥鱼中的铁元素可预防贫血，脂肪提供能量，帮**妇应对分娩前的体力消耗。

孕晚期饮食需注重安全与营养均衡，鲥鱼建议清蒸或炖煮，避免过量。若有过敏史或医嘱限制，应谨慎食用。