怀孕第36周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9514

​​怀孕第36周适量吃糯米可补充能量、缓解肠胃虚寒，并促进胎儿发育​​。糯米富含碳水化合物、蛋白质及钙、铁等微量元素，能帮**妇增强体力，改善脾胃功能，同时为胎儿提供营养支持。但需注意控制量，避免消化不良或血糖波动。

• ​​快速供能​​：糯米的高碳水化合物含量可为孕晚期提供即时能量，缓解疲劳，尤其适合临产前体力储备需求。
• ​​温补脾胃​​：糯米性温，能缓解孕晚期常见的肠胃虚寒症状，如腹泻或食欲不振，中医认为其有“健脾止泻”的功效。
• ​​营养补充​​：含钙、铁和B族维生素，有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血，每100克糯米约含26毫克钙。
• ​​缓解尿频​​：糯米的收涩作用可能减少孕晚期尿频问题，但需搭配饮水平衡，避免便秘。

​​提示​​：每日建议食用量不超过一小碗，优先选择易消化的烹饪方式（如粥或米糊）。妊娠糖尿病患者应咨询医生，避免血糖升高。均衡饮食仍是关键，可搭配蔬菜、瘦肉等增强营养多样性。