怀孕第36周吃牛骨髓有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：610

​​怀孕第36周适量食用牛骨髓可补充优质蛋白与钙质，促进胎儿骨骼发育，增强孕妇体质，但需控制脂肪摄入，避免高血脂风险。​​

牛骨髓富含钙、磷、蛋白质等营养，能帮助强化胎儿骨骼并预防孕妇骨质疏松，其高钙含量（每日150g可满足日需30%）可增强骨密度，预防孕期腰酸背痛。蛋白质是胎儿器官发育的关键，孕期最后阶段摄入充足可减少早产风险。牛骨髓中的维生素B族参与能量代谢，能改善孕妇疲惫感，月桂酸等脂肪酸则有助于滋润肌肤，缓解孕期皮肤干燥。

需注意控制食用量（建议每周不超过两次，每次100-150g），因牛骨髓饱和脂肪较高，过量可能增加孕妇血脂异常风险，对有妊娠糖尿病或高血压的孕妇更需谨慎。烹饪方式建议选择清蒸、炖煮减少油脂，避免与高嘌呤食物如动物内脏同食，以防尿酸升高。对于消化功能弱的孕妇，可搭配膳食纤维丰富的食材如南瓜、玉米促进吸收。

需结合其他营养均衡摄入，避免单一依赖牛骨髓。孕晚期饮食应以低脂高蛋白为主，配合蔬果补充维生素，定期产检监测指标，确保母婴健康。