怀孕第36周吃荔枝有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9577

怀孕第36周适量吃荔枝‌有助于补充能量、缓解疲劳‌，其丰富的‌维生素C可增强免疫力‌，‌含铁量能辅助预防贫血‌，但需注意控制摄入量避免上火或血糖波动。

1. ‌快速补充能量‌
   荔枝含天然果糖和葡萄糖，能迅速为孕晚期体力消耗大的孕妇提供能量，缓解乏力感，尤其适合运动后或疲劳时少量食用。

2. ‌增强免疫力‌
   每100克荔枝约含41毫克维生素C（接近每日推荐量的一半），有助于促进铁吸收、提升抵抗力，降低孕期感染风险。

3. ‌辅助预防贫血‌
   荔枝的铁含量（约0.31mg/100g）虽非极高，但结合维生素C的协同作用，可优化铁元素利用，对预防妊娠贫血有一定辅助效果。

4. ‌促进消化与水分平衡‌
   荔枝含膳食纤维和钾元素，适量食用能缓解孕晚期便秘，帮助调节体内电解质平衡，减轻水肿症状。

‌注意事项‌：每日建议不超过5-6颗，避免空腹食用；妊娠糖尿病或体质偏热的孕妇需咨询医生。合理搭配饮食，荔枝可作为孕晚期营养的补充选择之一。