怀孕第36周吃栗子有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：4599

怀孕第36周吃栗子的好处包括补充营养、促进胎儿发育、缓解便秘、增强免疫力及预防水肿，是孕晚期理想的健康零食选择。

1. 补充全面营养
   栗子富含蛋白质、维生素B群、维生素C、叶酸及矿物质（钙、磷、钾、铁），能有效满足孕晚期母体和胎儿对营养的高需求，尤其叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险。

2. 助力胎儿生长
   栗子中的蛋白质和微量元素（如铁、锌）直接参与胎儿器官成熟和体重增长，维生素C促进铁吸收，预防孕妇贫血，保障胎儿氧气供应。

3. 改善消化与便秘
   膳食纤维刺激肠道蠕动，缓解孕激素导致的胃肠蠕动减缓问题，减少孕晚期便秘困扰，同时维护肠道健康。

4. 调节水肿与血压
   高钾含量帮助平衡体内钠水平，促进水分代谢，减轻手脚水肿；钾离子还能辅助稳定孕妇血压，降低妊娠高血压风险。

5. 增强免疫与抗疲劳
   维生素C和锌协同提升孕妇免疫力，减少感染几率；碳水化合物提供持久能量，对抗孕晚期疲劳感。

孕晚期适量食用栗子（建议每天10-15颗）能综合提升健康状态，但需避免过量以防胀气或血糖波动，煮熟食用更利于消化吸收。