怀孕第37周吃大白菜有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：7692

怀孕第37周适当食用‌大白菜‌可为孕妇及胎儿提供‌膳食纤维、维生素C、叶酸‌等关键营养，同时帮助缓解便秘、增强免疫力并支持胎儿发育。

‌膳食纤维促进肠道健康‌
大白菜富含膳食纤维，孕晚期因胎儿压迫肠道易出现便秘，适量食用可增加肠道蠕动效率，减少排便困难，降低痔疮风险。

‌维生素C提升母体免疫力‌
每100克大白菜约含31毫克维生素C，有助于孕妇抵抗病菌侵袭，促进铁元素吸收，预防孕期贫血，同时辅助胎儿皮肤及骨骼发育。

‌天然叶酸预防胎儿缺陷‌
大白菜含少量叶酸，可与其他高叶酸食物搭配，降低胎儿神经管发育异常概率，尤其孕晚期需持续关注叶酸摄入。

‌低热量控制体重增长‌
大白菜含水量高、热量低（约15千卡/100克），能增加饱腹感，减少过量进食，帮**妇维持合理体重，降低妊娠糖尿病风险。

‌钙与维生素K强化骨骼‌
大白菜中的钙和维生素K协同作用，可支持胎儿骨骼钙化，减少孕晚期孕妇腿部抽筋现象，提升母体骨骼健康。

‌丰富水分缓解口干不适‌
大白菜含水量超95%，能有效补充孕期口干、咽喉干燥等不适，尤其适合孕晚期易出现身体燥热的孕妇。

孕晚期饮食需均衡多样，大白菜建议清炒或煮汤，避免过量生食引发胀气。结合其他高蛋白、高钙食物，可为分娩储备充足营养。