怀孕第37周吃菰米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：4729

怀孕第37周适量食用菰米（又称薏米）有助于缓解水肿、改善便秘，并补充维生素E，但需注意其凉性属性，脾胃虚弱的孕妇应控制摄入量。

1. 缓解水肿与利尿
   菰米富含膳食纤维和矿物质，能促进水分代谢，减轻孕晚期常见的四肢水肿现象，同时帮助排出体内多余水分，缓解尿频问题。

2. 预防便秘
   其高纤维含量可刺激肠道蠕动，软化粪便，有效预防或改善孕期便秘，提升消化舒适度。

3. 营养与皮肤护理
   菰米含维生素E等抗氧化成分，有助于维持皮肤弹性，减少妊娠纹生成，同时促进排毒，改善孕期肤色暗沉。

注意： 菰米性凉，过量食用可能引发肠胃不适，建议每周食用1-2次，每次不超过50克，并搭配温热食材平衡寒性。如有体质偏寒或腹痛症状，应咨询医生后再食用。