怀孕第37周吃黑芝麻有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：4875

怀孕第37周吃黑芝麻的‌关键好处‌包括：‌补钙促进胎儿骨骼发育‌、‌预防孕期贫血‌、‌缓解便秘问题‌以及‌提供优质脂肪助力胎儿大脑发育‌。

1. ‌补钙强骨骼‌
   黑芝麻含钙量高，每100克约含780毫克钙，能有效满足孕晚期胎儿骨骼快速生长的需求，同时减少孕妇腿抽筋的发生概率。

2. ‌补铁防贫血‌
   黑芝麻富含铁元素，配合维生素E促进吸收，可预防妊娠期缺铁性贫血，改善孕妈乏力、头晕等症状。

3. ‌膳食纤维通便‌
   孕晚期肠道蠕动减慢，黑芝麻中的膳食纤维能软化粪便，缓解便秘，降低用力排便引发的宫缩风险。

4. ‌健康脂肪益脑‌
   所含亚油酸、卵磷脂是胎儿神经发育的重要营养素，尤其37周正值大脑发育高峰期，适量摄入有益胎儿智力发展。

注意：每日建议食用10-15克（约2勺），过量可能引发燥热或消化不良，体质偏热的孕妇需控制摄入量。