怀孕第37周吃荷兰豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：5652

怀孕第37周适量吃荷兰豆能补充优质蛋白、维生素C和镁元素，增强免疫力并促进胎儿骨骼发育，同时膳食纤维有助于缓解孕期便秘。以下是具体好处：

1. 营养补充
   荷兰豆富含优质蛋白质和维生素C，每100克含16毫克维生素C，可减少孕妇出血倾向，提高抗病能力；镁元素（每100克含16毫克）能促进胎儿骨骼和牙齿发育，预防孕妇手足抽搐。

2. 缓解便秘
   荷兰豆的膳食纤维（每100克含1.4克）可刺激肠道蠕动，帮**晚期缓解便秘问题，且低热量特性适合控制体重。

3. 安全食用建议
   需彻底煮熟以避免皂碱中毒，每次食用量控制在100克以内，避免过量引发腹胀。可搭配胡萝卜或瘦肉烹饪，提升营养均衡性。

孕晚期合理摄入荷兰豆既能满足母婴营养需求，又能改善消化问题，但需注意烹饪方式和适量原则。