怀孕第37周吃鳐鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：645

怀孕第37周适量食用鳐鱼可补充优质蛋白、Omega-3脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿大脑发育和孕妇体力储备，但需注意选择新鲜来源并控制摄入量。

1. 促进胎儿神经发育
   鳐鱼富含DHA等Omega-3脂肪酸，是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素，孕晚期摄入可优化胎儿认知功能。

2. 增强孕妇体能
   高蛋白低脂肪的特性可缓解孕晚期肌肉疲劳，铁元素预防贫血，磷和钙则支持孕妇骨骼健康。

3. 低汞风险的安全选择
   相比大型深海鱼，鳐鱼汞含量较低，新鲜烹煮后更适合孕妇，建议每周不超过1-2次，每次100-150克。

总结：鳐鱼作为营养均衡的海鲜，能为孕晚期提供关键营养，但需确保新鲜且适量食用，避免生食或过量。