怀孕第38周吃塌棵菜有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9183

怀孕第38周适量食用塌棵菜（乌塌菜）有助于缓解便秘、增强免疫力，并补充孕期所需的关键营养素，如膳食纤维、维生素C和铁等。

1. 改善便秘
   孕晚期子宫增大压迫肠道，加上激素变化易导致便秘。塌棵菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，润滑肠道，有效缓解排便困难。

2. 预防贫血
   塌棵菜含维生素C和铁，维生素C可促进铁吸收，帮助预防或改善孕期贫血，尤其对孕晚期需增加铁储备的情况有益。

3. 增强免疫力
   其丰富的维生素C和胡萝卜素能提升孕妇免疫细胞活性，降低感冒等感染风险，为分娩储备体力。

4. 调节情绪
   塌棵菜有疏肝作用，可缓解孕晚期焦虑或情绪波动，帮**妇保持平稳心态迎接分娩。

提示：建议清炒或做汤，避免过量，若肠胃敏感可少量尝试。均衡饮食仍是关键。