怀孕第38周吃鸽肉有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：7054

怀孕第38周适量食用鸽肉，有助于补充优质蛋白质、铁和维生素A，促进胎儿发育并改善孕妇贫血和皮肤状态。

1. 优质蛋白质供给
   鸽肉富含易吸收的蛋白质（每100g含16.5g），满足孕晚期每日增加的蛋白质需求，支持胎儿组织生长和孕妇体力恢复。

2. 改善贫血与补铁
   鸽肉含铁量（3.8mg/100g）高于常见红肉，可缓解孕晚期缺铁性贫血，同时其补气血功效能减轻孕期疲劳感。

3. 维生素A促进胎儿健康
   丰富的维生素A（53μg/100g）有助于胎儿视力发育、骨骼生长，并增强孕妇免疫力，预防夜盲症和皮肤干燥。

4. 调节水分代谢与皮肤弹性
   鸽肉中的氨基酸和胆固醇能改善孕期水肿，提升皮肤弹性，减少妊娠纹风险。

注意：建议每周食用1-2次，避免过量引发胆固醇升高或上火，烹饪时以清淡炖煮为主，搭配蔬菜均衡营养。