怀孕第38周吃桃子有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：243

怀孕第38周吃桃子的好处包括‌补充维生素C增强免疫力‌、‌膳食纤维缓解便秘‌、‌钾元素调节血压‌以及‌低热量控制体重‌，是孕晚期理想的营养加餐选择。

1. ‌维生素C增强免疫力‌
   桃子富含维生素C，每100克约含6毫克，有助于提升孕妇抵抗力，促进铁吸收，预防孕期贫血和感冒。

2. ‌膳食纤维缓解便秘‌
   桃子中的可溶性纤维能促进肠道蠕动，减少孕晚期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题，每日1-2个即可见效。

3. ‌钾元素稳定血压‌
   每颗桃子含约190毫克钾，能中和体内钠含量，预防妊娠高血压，尤其适合水肿明显的孕妇。

4. ‌低热量控制体重‌
   桃子热量仅39千卡/100克，甜味来自天然果糖，既能满足孕晚期对甜食的渴望，又避免过量摄入引发血糖波动或体重过快增长。

孕晚期可选择软熟桃子去皮食用，避免过敏或消化不良。若血糖偏高，建议在两餐间少量食用，并搭配蛋白质（如酸奶）平衡营养。