怀孕第39周吃黑鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9433

**怀孕第39周适量吃黑鱼有助于补血、增强抵抗力、缓解水肿，并促进胎儿大脑和骨骼发育。**黑鱼富含优质蛋白质、铁、钙、DHA等关键营养素，对孕晚期母婴健康有多重益处。

1. 补血防贫血
   黑鱼含铁元素，能促进血红蛋白合成，预防孕晚期缺铁性贫血，尤其适合孕期贫血的孕妇。

2. 促进胎儿发育
   黑鱼中的DHA和EPA支持胎儿大脑及视力发育，钙、磷等矿物质则有助于骨骼强化，降低畸形风险。

3. 缓解水肿
   孕晚期子宫压迫易导致下肢水肿，黑鱼的利水渗湿功效可帮助改善血液循环，减轻肿胀不适。

4. 增强免疫力
   丰富的蛋白质和氨基酸能提升孕妇抗病能力，减少感染风险，为分娩储备体力。

注意：黑鱼性寒，脾胃虚寒者需控制摄入量，且务必选择新鲜、无污染的食材，避免生食或过量食用。