怀孕第39周吃塘鳢鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：4864

怀孕第39周适量吃塘鳢鱼对孕妇和胎儿有多重好处：补气血、缓解水肿、促进胎儿神经发育，同时能改善消化功能、增强孕期营养摄入。

1. 补益气血
   塘鳢鱼富含蛋白质和铁元素，是造血的重要原料，有助于预防孕期贫血，改善孕妇气血不足的问题，为分娩储备体力。

2. 缓解孕期水肿
   其性温味甘，具有利小便、消水肿的功效，能减轻孕晚期因血液循环压力增大导致的手脚浮肿症状。

3. 助力胎儿发育
   含有卵磷脂和DHA，可促进胎儿大脑及神经系统发育，尤其孕晚期是胎儿脑容积增长的关键期，适量食用有益。

4. 改善消化功能
   孕期激素变化易引发食欲不振，塘鳢鱼能滋阴开胃，缓解孕吐，帮**妇更好地吸收营养。

注意选择新鲜食材并彻底煮熟，避免生食风险，同时需均衡搭配其他食物，确保营养全面。