高血压患者的日常饮食指南

有家健康网 2025-05-12阅读量：9147

高血压患者应遵循科学饮食原则，通过合理搭配膳食以控制血压。以下是具体的饮食指南：

1. 控制盐摄入：每日食盐量应控制在5克以下，减少含钠调味品及加工食品的摄入。
2. 增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜和土豆，有助于平衡体内钠钾比例。
3. 低脂低胆固醇：避免高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食品和动物内脏，选择低脂乳制品和瘦肉。
4. 高纤维饮食：多吃蔬菜水果，深色蔬菜应占蔬菜总量的50%以上，并保证每日摄入不少于12种食物。
5. 均衡膳食：合理搭配全谷类、薯类、豆制品和坚果，确保营养全面。

高血压患者应坚持低盐、低脂、高钾、高纤维的饮食模式，同时保持食物多样性和营养均衡，以帮助控制血压并维护健康。