情绪低落别忽视，奇异果是你的“快乐果”！

有家健康网 2025-03-28阅读量：1458

情绪低落可能会影响身心健康，奇异果可改善这种状况，原因在于其富含维生素C、维生素B族、钾元素、叶酸以及血清素合成原料。

1. 维生素C：奇异果是维生素C的优质来源。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减少氧化应激对身体和大脑的损伤。大脑在健康的状态下，神经递质的合成和传递会更加顺畅，从而有助于稳定情绪，缓解低落的状态。

2. 维生素B族：奇异果中含有多种维生素B族成分，如维生素B6等。维生素B族参与体内多种代谢过程，尤其是神经递质的合成。神经递质如多巴胺、血清素等与情绪调节密切相关，充足的维生素B族能够保证这些神经递质的正常合成，进而维持良好的情绪。

3. 钾元素：钾元素对维持人体正常的神经和肌肉功能至关重要。当人体缺钾时，可能会出现疲劳、乏力、情绪低落等症状。奇异果中丰富的钾元素可以补充人体所需，有助于调节神经系统的兴奋性，使人保持精力充沛和心情愉悦。

4. 叶酸：叶酸在人体的神经系统发育和功能维持中起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致血清素等神经递质合成减少，从而引发抑郁等情绪问题。奇异果中含有的叶酸能够满足人体一定的需求，对改善情绪有积极意义。

5. 血清素合成原料：奇异果中含有色氨酸，它是合成血清素的重要原料。血清素被称为“快乐激素”，能够调节人的情绪、睡眠和食欲。摄入奇异果后，色氨酸在体内经过一系列代谢过程转化为血清素，从而提升人的愉悦感和幸福感。

奇异果因富含维生素C、维生素B族、钾元素、叶酸以及血清素合成原料等营养成分，对改善情绪低落有一定的帮助。在日常生活中，当出现情绪低落的情况时，可以适当食用奇异果来调节情绪。当然，如果情绪低落的情况较为严重且持续时间较长，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。