空气污染严重，葛根粉这样吃帮你增强抵抗力！

有家健康网 2025-03-28阅读量：6378

空气污染严重时，可通过葛根粉搭配蜂蜜、红枣、枸杞、山药、山楂等食材食用，以增强抵抗力。

1. 葛根粉搭配蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便等功效。将葛根粉用温水冲调均匀后，加入适量蜂蜜搅拌。蜂蜜的营养成分能与葛根粉协同作用，有助于滋润呼吸道黏膜，减少空气污染对呼吸道的刺激，同时还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，从而增强身体的抵抗力。

2. 葛根粉搭配红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，有补血养血、健脾益胃的作用。把红枣去核后煮成红枣汤，再用红枣汤冲调葛根粉。这种搭配可以提高身体的造血功能，增强免疫力，使身体在空气污染环境中能更好地抵御外界病菌的侵袭。

3. 葛根粉搭配枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。将枸杞泡发后，与葛根粉一起冲调。枸杞中的枸杞多糖等成分能够调节机体免疫功能，与葛根粉搭配食用，可增强身体的抗氧化能力，减轻空气污染对身体细胞的损伤。

4. 葛根粉搭配山药：山药有补脾养胃、生津益肺的作用。把山药蒸熟后打成泥，与葛根粉混合。山药和葛根粉都含有丰富的营养物质，能调节肠胃功能，促进消化吸收，提高身体的整体健康水平，进而增强对空气污染危害的抵抗力。

5. 葛根粉搭配山楂：山楂能消食化积、活血化瘀。用山楂煮水，然后用山楂水冲调葛根粉。山楂中的酸性物质可以促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还能扩张血管，改善血液循环。与葛根粉搭配食用，有助于增强身体的新陈代谢，提高抵抗力。

在空气污染严重的情况下，合理食用葛根粉并搭配蜂蜜、红枣、枸杞、山药、山楂等食材，能够从不同方面增强身体的抵抗力。但需注意，饮食调理只是增强抵抗力的一部分，还应结合适当的运动、充足的睡眠等健康的生活方式。如果身体出现不适症状，应及时到正规医院就诊。