老年人高血压的日常护理

有家健康网 2025-05-12阅读量：6414

​​老年人高血压的日常护理需关注血压监测、生活方式调整、药物使用及预防并发症，通过科学管理控制血压水平，减少心脑血管疾病风险。​​

1. ​​定期监测血压​​：建议固定时间（如晨起后服药前、排尿后）自测坐位血压，记录数值便于复诊，避免单次测量误差影响治疗方案。
2. ​​科学饮食管理​​：减少钠盐摄入（每日<5g），增加钾、钙丰富食物（如蔬果、鱼类、豆制品），限制高脂、高糖及酒精摄入，用植物油替代动物油，保持膳食均衡。
3. ​​规律运动与作息​​：选择低强度运动（如快走、太极），每周3-5次，每次30-60分钟，避免剧烈运动；保证充足睡眠，戒烟并减少被动吸烟。
4. ​​体位变化谨慎​​：体位性低血压高发，如从卧位到站立需缓慢进行，防止头晕或跌倒；日常减少提举重物，预防血压骤升引发脑血管意外。
5. ​​情绪调节与风险预防​​：保持心态平和，避免激动或悲伤；长期用药者不可擅自停药或增减剂量，冬季注意保暖，减少冷刺激对血压波动的影响。
6. ​​规范用药与复查​​：严格遵医嘱服药，关注药物副作用对血糖等指标的影响；根据血压控制情况定期复诊（血压稳定者1月1次，未达标者需转专科）。

良好的日常护理可有效延缓高血压并发症，老年人需结合个体情况调整习惯，在医生指导下综合管理，提升生活质量。