孕19周3天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8935

孕19周3天适量食用余甘子可带来​​抗疲劳、缓解便秘、淡化妊娠斑、补充维生素C​​等益处，但需注意其性凉特性，避免过量引发肠胃不适。

• ​​抗疲劳​​：余甘子含超氧化物歧化酶（SOD），能清除自由基，改善孕期常见的嗜睡和疲惫感，帮助维持精神状态。
• ​​缓解便秘​​：丰富的膳食纤维促进肠道蠕动，减轻因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题。
• ​​淡化妊娠斑​​：所含酪氨酸酶抑制剂可抑制色素沉着，对孕期激素引起的妊娠斑有一定改善作用。
• ​​营养补充​​：高含量维生素C（是柑橘的数十倍）增强免疫力，同时提供氨基酸及矿物质，支持胎儿发育。
• ​​生津止渴​​：酸甜口感能刺激唾液分泌，缓解孕吐或口干，但初食可能酸涩，回甘后更易接受。

​​提示​​：脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应谨慎食用，建议每日少量（如3-5颗），并避免与寒性食物同食。若有持续不适，需及时就医。