孕19周4天吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：2683

孕19周4天适量食用白扁豆，能补充优质蛋白、矿物质（如钙、铁）及维生素，同时有助于健脾化湿、缓解孕期水肿或脾胃不适，但需彻底煮熟避免毒素残留。

1. 营养补充
   白扁豆富含蛋白质（每百克约28克）、钙、铁及B族维生素，可支持胎儿发育和孕妇健康，尤其对预防贫血和促进骨骼生长有益。

2. 调理脾胃功能
   孕期易出现消化不良或水肿，白扁豆的健脾化湿特性可缓解此类症状，帮助维持消化系统稳定。

3. 食用注意事项
   必须充分煮熟以破坏天然毒素，避免生食或半生状态；每次摄入量控制在适量（如一小碗），过量可能导致腹胀或产气不适。

孕中期饮食需均衡多样，白扁豆可作为健康选择之一，但结合个人体质调整食用频率，若有疑虑建议咨询医生。