孕19周4天吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：4580

孕19周4天适量吃香榧可补充营养、增强体质，但需控制每日摄入量（约10颗），避免过量引发胃肠负担或脂肪堆积。

1. 营养补充
   香榧富含蛋白质、葡萄糖、纤维素及矿物质，能为孕妇和胎儿提供必需营养，支持胎儿生长发育，尤其对孕中期（如19周）的器官发育有辅助作用。

2. 润肠通便
   其脂肪油成分可缓解孕期便秘，但过量可能引起腹泻，脾胃虚弱者需谨慎。

3. 注意事项

   • 每日建议不超过50克（约10颗），过量可能导致肥胖或消化不良。
   • 对香榧过敏或功能性消化不良的孕妇应避免食用。
   • 若食用后出现腹痛等异常，需及时就医。

孕期饮食需均衡，香榧可作为坚果类补充，但不可替代正餐或过量依赖。