孕26周5天吃鲥鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：3586

**孕26周5天适量吃鲥鱼，有助于预防妊娠高血压、促进胎儿发育，并补充优质蛋白和必需脂肪酸。**鲥鱼富含不饱和脂肪酸、钙、铁等营养素，对母婴健康均有显著益处。

1. 稳定血压，降低妊娠风险
   鲥鱼中的不饱和脂肪酸可降低胆固醇，减少血管硬化风险，帮助维持孕妇血压稳定，预防妊娠期高血压综合征。

2. 助力胎儿大脑与骨骼发育
   鲥鱼提供的欧米伽-3脂肪酸（如DHA）是胎儿大脑和视力发育的关键成分，同时其钙、磷含量有助于胎儿骨骼生长。

3. 补充孕期所需营养
   高蛋白、低胆固醇的特性可满足孕妇对蛋白质的需求，铁元素预防贫血，维生素D促进钙吸收，全面支持母婴健康。

提示：建议选择新鲜、低汞风险的鲥鱼，每周食用1-2次，避免过量。烹饪时彻底煮熟，减少寄生虫风险。