孕27周4天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8066

孕27周4天适量吃糯米有助于补钙健骨、缓解孕期疲劳和腹泻，同时促进胎儿神经发育，但需注意控制量以避免消化不良。

1. 补钙健骨
   糯米富含钙（每百克含26毫克），能预防孕妇骨质疏松和小腿抽筋，同时促进胎儿骨骼发育，降低先天性佝偻病风险。

2. 缓解孕期疲劳与腹泻
   糯米属温性食物，可改善脾胃虚寒引起的腹胀、乏力，其黏性成分还能温和止泻，适合孕中期易疲劳或肠胃敏感的孕妇。

3. 促进胎儿神经发育
   糯米中的B族维生素（如B1、B2）和磷元素有助于胎儿神经系统发育，搭配均衡饮食可优化营养吸收。

4. 注意事项
   糯米黏腻难消化，过量食用可能引发反胃或胀气，建议少量分次食用，并搭配蔬菜、蛋白质以平衡膳食。

孕晚期饮食需注重多样性，糯米可作为营养补充的选择之一，但需结合自身消化情况调整摄入量。