孕27周6天吃马齿苋有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：5211

​​孕27周6天适量食用马齿苋可补充孕期所需营养，如维生素C、钙、铁及ω-3脂肪酸，同时具有清热利湿、改善便秘的作用，但需注意其性寒凉，过量可能引发子宫收缩，需焯水后少量食用。​​

1. ​​营养补充​​：马齿苋富含维生素C（每100克约23毫克，是苹果的7.7倍）、钙（87毫克/100克）和铁，有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血。其ω-3脂肪酸含量高于带鱼，对胎儿脑神经发育有益。

2. ​​缓解孕期不适​​：马齿苋的膳食纤维可改善便秘，清热利湿特性可缓解孕期水肿；杀菌消炎成分对肠炎有一定辅助作用。

3. ​​食用注意事项​​：必须焯水减少草酸（影响钙吸收），避免与寒凉食物或药物同服；脾胃虚寒或先兆流产孕妇应禁用。

​​总结​​：马齿苋是孕期营养的补充选择，但需严格把控食用量和方式，建议咨询医生后根据体质调整饮食。