孕27周6天吃苤蓝有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：2056

孕27周6天适量食用苤蓝有助于补充维生素C、促进消化、预防便秘，并增强免疫力，但需注意体质适配性（如气郁、痰湿体质慎食）。

1. 营养补充
   苤蓝富含维生素C（一杯煮熟的苤蓝可提供每日建议量的1.5倍），有助于胎儿发育和孕妇皮肤健康；同时含钾、维生素E及微量元素钼，能抑制亚硝酸胺合成，降低潜在致癌风险。

2. 消化与代谢
   其膳食纤维和水分含量高，可宽肠通便，缓解孕期便秘；促进胃部蠕动，辅助消化，减轻胃部不适。

3. 健康防护
   维生素E和免疫活性成分可增强孕妇抵抗力，而低热量特性适合控制体重。但妊娠糖尿病患者需控制摄入量，避免糖分波动。

提示：建议生拌或绞汁保留营养，避免过量食用，特殊体质孕妇需咨询医生后再选择。