孕28周1天吃柑有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：1040

孕28周1天吃柑橘有助于补充维生素C、改善消化功能、促进胎儿发育，是孕晚期均衡饮食的良好选择。

柑橘富含维生素C，每100克柑橘中约含890微克胡萝卜素和丰富的膳食纤维，有助于增强孕妇免疫力，促进肠道健康，预防便秘。

柑橘中的钾元素（每100克含154毫克）有助于维持孕妇电解质平衡，缓解妊娠期水肿问题。

适量食用柑橘还能帮助胎儿脑部发育，因其富含的抗氧化成分可改善血液循环，促进营养物质的输送。

需要注意的是，柑橘虽好但不宜过量食用，每天建议摄入量约为200-300克，以免引起胃酸过多或血糖波动。

孕28周1天适量食用柑橘，不仅能满足孕妇的营养需求，还能为胎儿的健康成长提供助力。