孕28周1天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8739

​​孕28周1天适量食用余甘子可缓解疲劳、改善便秘，并补充维生素C等营养，但需注意其性凉特性，避免过量引发肠胃不适。​​

1. ​​抗疲劳与增强免疫力​​
   余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD）和维生素C（含量是橙子的数倍），能清除自由基，缓解孕期嗜睡和疲惫感。高维生素C含量还有助于提升免疫力，预防感冒。

2. ​​缓解孕晚期便秘​​
   其膳食纤维（每100克含1.2-3.4克）可促进肠道蠕动，改善子宫压迫直肠导致的便秘问题，但需配合饮水以避免加重涩感。

3. ​​淡化妊娠斑与皮肤健康​​
   含酪氨酸酶抑制剂和抗氧化成分，可能减少孕期激素变化引起的色素沉着，但效果因人而异，需长期适量食用。

4. ​​营养补充与胎儿支持​​
   提供钙、铁、锌等矿物质，辅助胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血，但需搭配均衡饮食，不可依赖单一水果。

​​总结​​：孕28周食用余甘子需选择成熟果实，每日少量（如3-5颗），脾胃虚寒或易腹泻者慎用。出现腹痛等不适立即停食并咨询医生。