孕28周2天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：4413

孕28周2天适量食用余甘子对孕妇有多重益处：​​抗疲劳、淡化妊娠斑、缓解便秘、补充维生素C​​，同时能生津止渴、增强免疫力。但需注意其性凉，脾胃虚弱或易腹泻者应谨慎食用，每日建议不超过5-10颗。

余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD），可清除自由基，改善孕期嗜睡和疲惫感。其酪氨酸酶抑制剂能抑制黑色素沉淀，帮助淡化激素变化引起的妊娠斑。高含量膳食纤维（每100克含1.2-3.4克）能促进肠道蠕动，缓解孕晚期便秘问题。维生素C含量高达62-267mg/100g，是橙子的8倍，可提升孕妇抵抗力并促进胎儿胶原蛋白合成。余甘子中的有机酸和鞣酸能刺激唾液分泌，缓解孕吐导致的口干舌燥。

需特别注意：食用前需充分清洗，建议去皮或盐水浸泡以减少涩味；避免空腹食用以防刺激胃黏膜；妊娠糖尿病孕妇应控制摄入量，因部分品种含糖量达19%。若出现腹痛或过敏反应需立即停食。最佳食用方式为鲜果切片泡水或与温性食材（如红枣、生姜）搭配，中和寒性。