孕28周2天吃腐乳有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：7918

孕28周2天适量食用腐乳可增强食欲、补充优质蛋白及矿物质，但需严格控制盐分摄入以避免妊娠高血压风险。

1. 营养补充优势
   腐乳经发酵后蛋白质吸收率提升，富含钙、磷、铁及维生素B族，有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血。其氨基酸组成更易被人体利用，尤其适合孕期消化功能减弱的准妈妈。

2. 缓解孕期不适
   腐乳的鲜味能刺激味蕾，改善孕中晚期常见的食欲不振；发酵产生的酵母物质可促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

3. 科学食用建议
   每日摄入量不超过10克，避免选择含防腐剂的劣质产品。若已有水肿或高血压症状，应优先选择低盐饮食替代腐乳。

孕晚期饮食需以均衡为主，腐乳仅作为调味辅助，不可替代新鲜食材的核心营养供给。