孕28周3天吃木耳有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：3844

孕28周3天适量吃木耳有助于补铁防贫血、缓解便秘和水肿，还能补充孕期所需营养，但需注意控制食用量避免活血过量风险。

1. 补血防贫血
   木耳富含铁元素，孕晚期易出现缺铁性贫血，适量食用可提升血液含量，增强免疫力。

2. 改善便秘
   高膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，帮助消化系统正常运作。

3. 减轻水肿
   含钾元素可调节体内水分平衡，对孕晚期手脚浮肿有一定缓解作用。

4. 营养补充
   提供优质蛋白、维生素及矿物质，支持胎儿发育和孕妇健康，但需搭配均衡饮食。

注意：木耳有轻微活血作用，过量可能刺激子宫收缩，建议每周食用1-2次，每次10-15克为宜，煮熟后食用更安全。