孕28周3天吃青鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：1757

孕28周3天适量食用青鱼，有助于胎儿大脑发育、预防妊娠水肿，并补充孕期所需优质蛋白及微量元素。

1. 促进胎儿神经系统发育
   青鱼富含DHA、卵磷脂及硒、碘等微量元素，能增强胎儿脑细胞生长，提升脑容积，为后期智力发育奠定基础。

2. 缓解及预防妊娠水肿
   青鱼具有利水化湿功效，其蛋白质和矿物质可调节体内水分平衡，减轻孕晚期常见的水肿症状。

3. 高效补充孕期营养
   青鱼蛋白质易吸收，同时含铁、核黄素等，可改善孕妇贫血问题，增强免疫力，减少孕期疲劳感。

孕晚期选择新鲜青鱼清蒸或炖汤，避免油炸，每周1-2次为宜，均衡搭配其他膳食营养更佳。