孕28周3天吃咖啡有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：6543

孕28周3天适量饮用咖啡可以提神醒脑、缓解疲劳并改善情绪，但需严格控制摄入量（每天不超过200mg咖啡因），避免过量引发失眠或钙流失等风险。

1. 提神醒脑
   咖啡因能刺激中枢神经系统，增强孕妇的专注力和工作效率，尤其适合应对孕晚期常见的疲倦感。

2. 缓解疲劳与消化辅助
   适量咖啡因可促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻孕期便秘问题；同时短暂提升能量，缓解身体负荷增加导致的疲劳。

3. 情绪调节
   咖啡因促进多巴胺分泌，有助于改善激素波动引起的情绪焦虑或低落，带来短暂愉悦感。

注意：过量饮用可能增加心悸、失眠风险，或影响钙吸收。建议优先通过均衡饮食补充营养，咖啡仅作为偶尔调剂。