孕28周4天吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：5621

孕28周4天适量食用煮熟的白扁豆，能补充优质蛋白、矿物质及维生素，同时健脾祛湿、缓解孕期水肿，但需确保彻底烹熟以避免毒素风险。

1. 营养补充
   白扁豆富含蛋白质（每百克约28克）、钙、铁及B族维生素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇造血功能，其膳食纤维还能缓解便秘。

2. 调理脾胃与祛湿
   孕期脾胃虚弱易引发水肿或腹泻，白扁豆的健脾化湿特性可改善食欲不振、恶心呕吐，并减轻湿气导致的肢体浮肿。

3. 安全食用提示
   白扁豆含天然毒素，必须充分煮熟破坏毒性，避免半生不熟引发中毒；建议少量食用并搭配均衡饮食，湿热体质者需谨慎。

孕期合理摄入白扁豆可辅助健康，但个体差异大，若有不适需及时咨询医生。