孕28周5天吃河蚬有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：7402

​​孕28周5天适量食用河蚬可补充优质蛋白、铁、钙等关键营养素，有助于胎儿骨骼发育和预防孕期贫血，但需确保来源安全且烹饪熟透。​​

1. ​​促进胎儿发育​​：河蚬富含蛋白质和氨基酸，是胎儿体格生长的必需物质；钙、镁等矿物质能强化胎儿骨骼，锌元素则支持免疫系统发育。
2. ​​预防孕期贫血​​：铁含量较高（约5mg/100g），配合维生素B12（30μg/100g），可提升造血功能，减少妊娠期疲劳和头晕症状。
3. ​​增强母体免疫力​​：维生素E和不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，帮助孕妇抵抗感染，维生素A则有益于视力健康。
4. ​​缓解水肿与代谢压力​​：河蚬的利尿特性可减轻孕晚期水肿，其低脂肪特点（低于1%）适合控制孕期体重。

​​注意​​：选择正规渠道购买，彻底清洗并高温烹煮以杀灭寄生虫；过敏体质或脾胃虚寒的孕妇应避免食用，单次摄入量建议不超过100克。