孕28周5天吃蚶有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：6732

孕28周5天适量食用​​完全煮熟​​的蚶，可​​补充优质蛋白、铁、钙及维生素​​，​​促进胎儿发育​​并​​改善孕妇贫血​​，但需注意过敏风险与食材安全性。

1. ​​营养强化​​：蚶富含蛋白质、铁、锌及维生素B12，有助于胎儿神经发育和孕妇造血功能，预防妊娠期贫血。
2. ​​骨骼健康​​：钙、镁等矿物质支持胎儿骨骼形成，同时维护孕妇牙齿和骨骼密度。
3. ​​消化吸收​​：蚶肉质细嫩易消化，适合孕期肠胃敏感者，缓解消化不良症状。
4. ​​免疫力提升​​：不饱和脂肪酸和硒元素可增强孕妇抵抗力，减少感染风险。

​​提示​​：务必确保蚶新鲜且彻底煮熟，避免寄生虫风险；过敏体质或脾胃虚寒者慎食。控制单次摄入量，搭配均衡饮食更佳。