孕28周5天吃紫苏有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9049

孕28周5天吃紫苏的‌关键好处‌包括：‌缓解孕吐、促进消化、补充营养（如铁和钙）‌，同时紫苏的天然抗炎特性有助于‌增强免疫力‌。

1. ‌缓解孕吐‌：紫苏含有挥发油成分，能舒缓胃部不适，减轻孕早期的恶心感，适合孕中晚期仍有孕吐反应的孕妇适量食用。
2. ‌助消化防便秘‌：紫苏中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期常见便秘问题；其芳香物质还能刺激胃液分泌，改善食欲不振。
3. ‌营养补充‌：紫苏富含铁（预防贫血）、钙（支持胎儿骨骼发育）及维生素A、C，对孕妇和胎儿均有裨益。
4. ‌抗炎增强免疫‌：紫苏叶中的迷迭香酸等活性成分具有抗炎作用，可帮助孕妇降低呼吸道感染风险，提升整体抵抗力。

注意：紫苏性温，每日建议食用新鲜叶片10克以内，避免过量；体质偏热或对紫苏过敏的孕妇应谨慎。合理搭配饮食，更能发挥其孕期保健价值。