孕28周5天吃沙棘有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：3782

孕28周5天（孕晚期）适量食用沙棘可带来多重健康益处，关键亮点包括增强免疫力、缓解便秘、预防贫血、抗氧化护胎儿发育，但需注意控制摄入量以避免肠胃刺激。以下是具体好处：

1. 营养补充与免疫力提升
   沙棘富含维生素C（每100g含500mg-400mg）、维生素E及铁元素，能有效增强孕妇免疫系统，降低感染风险，同时促进铁吸收，预防孕期贫血。其抗氧化成分（如黄酮类）还可减少自由基损伤，支持胎儿健康发育。

2. 缓解孕期常见不适
   沙棘中的膳食纤维有助于改善肠道蠕动，减少孕晚期便秘问题；所含的钙、镁等矿物质可缓解肌肉抽筋，维生素E则能保护神经和肌肉组织，降低抽筋频率。

3. 控糖与皮肤保养
   低糖高纤维的特性有助于稳定血糖，适合妊娠高血糖孕妇适量食用。沙棘中的维生素A、E及SOD活性成分还能促进皮肤弹性，延缓孕期皮肤老化。

需注意：沙棘偏酸性，肠胃敏感者应少量尝试，出现不适需停用。孕晚期食用需避开活血作用强的沙棘制品，优先选择新鲜果实或温和加工的果汁。合理摄入可兼顾母婴健康，但不可过量依赖单一食物。