孕28周6天吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9765

​​孕28周6天适量吃鸡肫可补充铁元素、促进消化、增强营养吸收、预防缺铁性贫血和缓解尿频问题，但因其胆固醇较高需控制摄入量。​​

1. ​​促进消化​​：孕中晚期子宫压迫胃部易导致消化不良，鸡肫含有帮助分解食物的酶类及促进胃排空的成分，能缓解腹胀、恶心等不适，尤其适合食欲不振的孕妇。

2. ​​补铁防贫血​​：鸡肫含丰富的血红素铁，吸收率高，可补充孕期红细胞增加和胎儿发育所需铁质，降低缺铁性贫血风险，保障母婴健康。

3. ​​补充多种营养​​：鸡肫富含蛋白质、维生素B族、钙、锌等微量元素，可满足孕28周胎儿骨骼、神经发育需求，并维持孕妇新陈代谢与免疫力。

4. ​​缓解尿频压力​​：传统医学认为鸡肫有固摄作用，虽无直接研究证实，但其高蛋白成分可强化肌肉韧性，间接减轻孕期膀胱压迫症状。

5. ​​食用注意事项​​：单次摄入不超过50克，避免与茶水同食影响铁吸收；烹饪时需彻底煮熟并去除外层胶质，搭配蔬菜平衡脂肪摄入；高胆固醇血症孕妇应减少频次。

孕期饮食需注重多样性，鸡肫可作为营养补充来源之一，若伴随其他疾病或过敏史应咨询医生再决定是否食用。